56세 강수지 건강한 다이어트 식단 고혈압 당뇨병에 좋은 운동 아침 공복 운동 유산소운동 근력운동 효과

강수지 씨는 전지적 참견 시점에 나와 본인의 건강한 식단을 소개해줬고, 얼마 전 유튜브에서 건강검진을 했더니 고혈압 전 단계라고 밝히며 관련 유산소 운동 효과의 중요성에 대해 소개해주셨습니다.

이렇게 말라서 예쁜데 고혈압 전단계라니 정말 식단도 중요하지만 운동의 중요성을 다시 한번 느껴보세요!!

일단 저는 참시에 강수지, 김국진 부부가 출연했는데 정말 50대 중년 부부의 중년 사랑이 너무 귀엽다는 것을 보여주지 않겠습니까 특히 요즘 골프를 치면서 정말 김국진 씨처럼 저렇게 어떻게 칠까 생각하면서 보고 있는 중에…

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강수지씨는 56세인데 정말 항상 44사이즈를 유지하고 있어요 그 비결은 얼마전 라디오스타에서 김국진씨가 아내인 강수지씨는 집에서 아침식사로 콩 3알만 먹어요!!

ㅋㅋㅋ그래서 강수지씨는 완전 사람들이 소식통이라고 오해하고 안그래도 마른데 다이어트 한다고 욕을 많이 먹었다고!!

그 후 본인의 건강한 식단을 보여주셨는데 정말 건강하게 잘 먹었습니다.

강수지) 아침을 챙겨 먹어야 해요. 아침을 먹으면 조금밖에 못 먹어요. 그러면 영양이 부족하잖아요. 그래서 사과 반 사과는 껍질에 영양분이 많으니까. 껍질을 다 벗기지는 않았어요

삶은 달걀 2개 당근 견과류 반줌 잡곡밥 1주걱에 호두를 넣고 그냥 먹습니다 밥이 없을 때는 고구마나 감자를 먹습니다 이렇게 먹으면 점심과 저녁을 만들어서 적당히 먹어도 제 몸을 위해서 먹지 않을까 싶습니다

제가 어떤 병을 가지고 있다면 재료에 대해 찾아보고 성분이 아닌 다른 채소과일로 바꿔도 될 것 같아요 그리고 강수지 씨는 본인 유튜브 채널에서 본인은 고혈압 전 단계라고 했습니다 몸이 이렇게 얇은데 말이죠

(강수지) 고혈압이 높을 때는 유산소 운동이 굉장히 도움이 돼요 그래서 요즘 유산소 운동을 일주일에 5번 정도는 해요 실질적으로 예전에도 유산소 운동을 했을 때 혈압이 떨어졌어요

고혈압, 콜레스테롤, 당뇨병 등은 유전적인 영향도 크기 때문에 당뇨병에 좋은 운동, 고혈압에 좋은 식사도 중요하지만 반드시 이렇게 유산소 운동을 하고 근력 운동도 병행해야 합니다.

고혈압, 당뇨병 등은 평생 관리가 필요한 만성질환으로 심해지면 약물치료가 들어가므로 반드시 주 2회 땀이 날 정도로 숨이 차는 유산소운동+주 1회 이상 근력운동을 병행하시기 바랍니다.

실질적으로 주 1회 근력운동, 유산소운동, 신체활동을 했을 때 유산소운동만 했을 때보다 고혈압 수치를 한 30~40% 냈다는 결과도 있습니다만 유산소운동을 할 때 고혈압, 당뇨병인 분들은 아침에 일어나자마자 아침운동, 공복에 유산소운동을 하게 되면 갑자기 혈압이 상승할 수 있기 때문에 아침 공복에 운동보다는

낮에 조금 몸이 풀려서 혹은 저녁에 운동하는 것을 추천해요!모두 건강하세요!집에서도 간단하게 할 수 있는 복근 운동 근력 운동입니다.건강한 식단을 하고 운동하며 건강하게 지내세요! https://naver.me/5DbwUDyE

써니 요가 넥 어깨 허리 스트레칭 기구 밴드 체형자세교정기 : 써니요가[써니요가] 요가 필라테스 강사입니다. 건강지킴이 앞장서겠습니다 naver.meNo languages detected.

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