코로나19 확진 후 두통 후유증 관리 방법을 알아봅시다.
코로나19 확진 후 두통 후유증 관리 방법을 알아봅시다.
2월 말부터 컨디션이 나빠지기 시작하여 3월 2일 오미크론 확정되었습니다. 이틀 정도 음성이 나왔고 3일째 되는 날 양성이 나왔습니다. 가족 릴레이 확진, 그리고 한 달 정도 후유증으로 고생했던 것 같습니다. 오늘은 제가 겪은 코로나19 후유증, 두통과 완치 후 정상 컨디션으로 회복하기 위한 관리법을 알아보겠습니다.
인기글
코로나 후유증의 종류
후각상실 두통피로, 기침알레르기, 비염 심해지고 호흡곤란 등등.. 개인에 따라 다르지만, 여러 가지 증상이 발생하고 있지요. 저 같은 경우 두통과 피로가 계속 있었어요. 하루 종일 머리가 욱신욱신하고 조금만 움직여도 쉽게 피로해지고 축 늘어져서 한 달 내내 뒹굴뒹굴 자고 있었던 것 같아요. 약을 먹으면 조금 머리가 맑아졌고 릴레이로 가족들까지 확진되어 정말 체력은 바닥을 쳤다고 합니다. 아이들을 돌보거나 직장생활을 하거나… 육체적, 정신적으로 정말 힘들었던 시기였어요. 그 중 1주일 전부터는 어느 정도 체력이 회복되었는지 낮잠도 안 자고 약도 더 이상 먹지 않게 되었습니다. 그리고 오늘은 거의 한 달 만에 퇴근 후에 백화점도 다녀왔는데 피곤하지 않고 정말 건강이 중요하구나를 다시 한번 느꼈습니다.
백화점 멤버스 커피도 즐기면서 1시간 즐겁게 돌아다녔네요.
완치 후 관리법
코로나 격리 해제 후 먹는 것에 매우 신경을 썼습니다. 저는 묘하게 식욕이 없어서 격리 내내 못 먹어서 그런지 체중도 감소하거든요. 신경 쓴 영양소는 제 나이에 꼭 필요한 것입니다. 1. 단백질2. 비타민C3. 유산균4. 칼슘이 앉았다 일어날 때 특히 힘들었기 때문에 칼슘과 비타민D도 신경을 썼고 식욕이 없어서 음식을 잘 못 먹어서 단백질도 섭취했습니다.힘이 없어서 운동은 상상도 못했어요.항상 집에 출근해서 아이들을 돌보고, 더 일을 하면 기력이 없어지자마자 쓰러져서 잤어요.영양제뿐 아니라 무리해서 운동하지 않고 많이 쉬라고 합니다.그렇게 시간이 지나면 어느 정도 몸이 회복하는 것을 느꼈습니다.그리고 이번 주 수요일에는 먹고 싶은 것도 있고 출근 외 외출도 가능하게 되었습니다.에너지가 서서히 채워졌던 것 같아요.소중한 완치 후 관리 법은 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이라고 생각합니다.저처럼 그것이 어려우면 영양제로 대체하면 좋겠습니다.그리고 충분한 휴식입니다!무리해서 움직이지 않고 서서히 에너지가 채워지는 것을 기다리지 않으면 안 되더군요.저는 1개월 정도 지나서 많이 나아졌지만 여전히 후유증으로 시달리는 편이 있었고, 계속 통증이 있으면 즉시 의사에게 상담하는 것이 좋아요.코로나19 경증 회복 환자의 15~20%가 장기 후유증을 겪는다고 합니다. 코로나 후유증, 두통 등이 나타나는 이유 중 하나가 우리 몸의 면역을 담당하는 매크로파지*에 고농도 로이코트리엔이 남아 있고 회복된 후에도 로이코트리엔이 증가세를 유지하면 호흡기 염증에 민감성이 높아질 수 있다고 지적했다고 합니다. *항원면역반응으로 백혈구가 생성하는 전염성 물질 코로나 후유증의 원인으로 인해 많은 분들이 힘들어하시는데 원인을 밝히고 예방 및 치료제도 개발할 수 있는 실마리와 완치관리법도 제안될 것으로 기대합니다. 같이 읽으면 좋은 글해외입국자 자가격리 면제 확인 3월 21일부터 시작